Exercices soulager le stress pour les gens qui sont assis devant des ordinateurs toute la journée

Salut les entrepreneurs et marketing sur Internet, trouvez-vous que tout ce qui assis devant l'ordinateur est l'obtention de votre corps vers le bas.

Avez-vous mal au cou ou raides, articulations et le dos endolori.

Vous pourriez souffrir d'un mal commun. C'est ce qu'on appelle le «syndrome ordinateur toxicomane. Elle est causée par le manque d'activité, assis pendant des heures avec une mauvaise posture face à l'écran en face de vous.

Je suis un professeur de danse, et j'ai aussi tendance à s'enfermer en face de l'ordinateur de temps en temps. J'ai quelques exercices merveilleux simples que vous pouvez faire sans vous arracher à votre obsession.

Tout d'abord, et le plus important, vous devez vous concentrer sur votre posture. La pire chose que vous pouvez faire pour votre corps est assis rabattu et de papeterie pendant des heures à la fois. Nous n'avons pas été conçu à cette fin. Nous avons été conçus pour se tenir debout et se déplacer.

Assurez-vous que la chaise sur laquelle vous êtes assis est un bon support pour votre dos, de préférence à 90 degrés. Mieux encore, s'asseoir sur un ballon d'exercice et cela oblige vos muscles du tronc en jeu en tant que votre corps doit travailler constamment à se stabiliser. Sentez-vous comme si quelqu'un vous tirant vers le haut de la couronne de votre tête, redresser votre colonne vertébrale et l'allongement sur les côtés de votre torse. Tirez vos omoplates vers le bas et à l'arrière. Gardez votre équilibre légèrement la tête en haut de votre cou et assurez-vous que l'écran de l'ordinateur est presque de niveau ou plus bas que votre ligne de mire. Ne laissez pas votre jut menton, en faisant tomber la tête légèrement si vous vous sentez à l'arrière de votre cou s'allonge. Alors qu'il était assis comme ça, travailler sur ce ventre il suffit de soulever et de serrer les muscles légèrement.

Maintenant que c'est la posture que vous avez à réfléchir et à essayer de maintenir tout en travaillant et l'exercice, et ce n'est pas facile, comme lorsque vous arrêtez de penser que vous revenir à vos vieilles habitudes paresseuses. C'est un cas typique de plus vous faire le plus naturel, il devient et vous pouvez commencer lentement à se débarrasser de cette vieille habitude de courber lorsque vous êtes assis.

Essayez de faire une ou deux de ces exercices simples au moins toutes les heures que vous êtes assis, ou mieux encore un ou deux toutes les quinze minutes. Tout en se concentrant sur ces exercices, assurez-vous que vous maintenez une bonne posture, comme parlé ci-dessus. Également prendre des respirations profondes pour remplir vos poumons et le corps avec de l'énergie et de vitalité.

1. Penchez la tête de chaque côté à quelques reprises détenant pendant 10 secondes de chaque côté et finalement tomber la tête vers l'avant et placez vos doigts sur le dos de votre tête et appuyez doucement sur la tête en bas. Sentez vos muscles étirement sur le côté de votre cou, puis le dos de votre cou.
2. Faites rouler vos épaules vers l'avant, en haut, en arrière et en bas une ou deux fois, puis inverser.
3. Tendez les bras au-dessus de la tête, puis sur le côté. Puis les prendre aussi loin qu'elles peuvent aller et d'essayer de serrer vos mains derrière vous ouvrir sur vos épaules. Vous pourriez avoir à tenir pour celui-ci si vous n'êtes pas assis sur un ballon d'exercice.
4. Croisez les chevilles et les presser l'un contre l'autre. Il s'agit d'un renfort de genou grande. N'oubliez pas de les croiser dans l'autre sens aussi.
5. Garder le dos droit, étirez la jambe un retrait en face de vous et encercler les pieds dans les deux sens, puis répétez avec l'autre jambe.
6. Détendre avant dans une position assise, laissant tomber la tête vers le sol. Détendez-vous les bras et le dos. Attention pour celui-ci si vous avez une pression artérielle basse.

Je trouve que ces exercices simples m'aider énormément en position assise fais mon temps devant l'ordinateur. Essayez les entrepreneurs et marketing sur Internet et de voir par vous-mêmes.

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